儿童学中国舞 中国舞 【孙盈舞蹈】深受喜欢

孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。中国舞

龙腾校区：金华市双龙南街1258号龙腾铭德广场3楼

江北校区：金华市婺江西路28号时代商务中心3楼

万达校区：金华市万达金街115号

浦江校区：浦江县环城南路191号

孙盈舞蹈为您分享：劈叉练习动作

首先可以先进行一段的压腿，打开大腿根部的韧带，放松自己的小腿，然后坐在垫子，双脚并拢脚心相对，大腿外侧向外打开，双手向前下压，让头部慢慢靠近地板，随后可以轮换伸展一条腿，接下来就可以进行劈叉动作的练习。中国舞

V字形拉伸：身体坐地，两腿平方打开成V字形，可以让双脚抵住一面墙，找好自己可以承受的范围。然后坐直上半身，身体左右两边轮替下压，双手可以抓住脚尖尽可能的展开，儿童学中国舞，让胸腔贴近地面，每边持续40秒。跪式拉伸：跪坐在地，然后轮换展开一侧腿向前，专业学中国舞，保持打开程度，双手放于身体两侧，保持自己的平衡，身体前倾或者着身体下压，没变持续40秒。

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孙盈舞蹈为您分享：练舞时4个高危区

肌肉

肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷、缺乏弹性而引起的。很多人在练舞时腰背格外容易拉伤。

腿肚和大腿前面经常会发生一种疼痛的肌肉收缩。肌肉痉挛是因为过度疲劳或肌肉紧绷，或者是因为出汗，体内水分、盐分或钾的不平衡造成的。中国舞

恢复训练：

对受伤的肌肉，通过休养加循序渐进的拉伸计划来恢复，而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。

为了防止肌肉痉挛，少儿学中国舞，一定要在舞蹈前和舞蹈后做好热身运动，中国舞，使身体完全伸展。

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孙盈舞蹈为您分享：

少儿舞蹈培训班的选择主要看以下几点：

（1） 舞蹈培训班的品牌：舞蹈培训机构的品牌，理念，文化在经过时间的沉淀、筛选，终留下的是大众的认可。贝卡舞蹈在八年时间里一步一个脚印的积累，贝卡的品牌也得到了广大用户的认可，贝卡少儿舞蹈培训班的学员也都是老学员口口相传过来的。

（2） 舞蹈培训班的师资：舞蹈培训班的老师不仅仅要看老师自身舞蹈的水平， 还要看老师教课方面的能力。因为少儿在学习时没有很强的自学能力，这就需要老师有良好的方法、心态把自己的东西教给小孩。这也就需要舞蹈培训机构的老师不仅要专业，还要有教学的能力，还有就是老师的全职情况。中国舞

（3） 舞蹈培训班的环境：不管是培训班的位子，培训班教室的设施以及周围是否安全，学习时的氛围是否强烈，少儿舞蹈的培训不是为了学习一支舞临时使用，要培养孩子对舞蹈的兴趣，对音乐启发。